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title: 7 consejos para combatir el calor | CR Sur
description: En verano, el exceso de calor puede afectar la salud, siendo importante tomar medidas para combatirlo y mantener el bienestar.
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[Blog Caja Rural del Sur](https://blog.cajaruraldelsur.es)

# [7 consejos para combatir el calor | CR Sur](https://blog.cajaruraldelsur.es/7-consejos-para-combatir-el-calor)

 Escrito por [CRS](https://blog.cajaruraldelsur.es/author/crs) | Jul 14, 2023 11:20:00 AM

El verano es una época del año que muchos esperan con ansia, sin embargo, también trae consigo **olas de calor** que pueden ser perjudiciales para nuestra salud si no tomamos las medidas necesarias. El excesivo calor puede provocar deshidratación, fatiga, dolores de cabeza y mareos, entre otros síntomas. Por esta razón, es importante conocer** cómo combatir las altas temperaturas y disfrutar del verano de manera segura y saludable**. En este sentido, te presentamos 7 consejos que te ayudarán a mantenerte fresco y saludable durante el verano. ¡Toma nota y aplica estos trucos para sobrellevar los días más calurosos!

1. **Mantenerse hidratado es muy importante**, sobre todo durante el verano, ya que el calor y la humedad pueden causar que tu cuerpo pierda líquidos muy rápido. Beber agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, y se recomienda evitar el consumo de alcohol y cafeína, ya que estas sustancias pueden deshidratar tu cuerpo más rápido.
2. **La ropa que uses también es importante para mantenerte fresco** y cómodo en el verano. Se recomienda usar prendas ligeras y transpirables, de materiales como el algodón o el lino, y de colores claros que reflejen el sol. Evita la ropa ajustada y los materiales sintéticos que pueden dificultar la transpiración.
3. **El uso de protector solar es fundamental para proteger tu piel de los rayos UV del sol.** Elige un protector con un factor de protección solar (FPS) suficiente para tu tipo de piel y aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas al sol.
4. **Planificar tus actividades para las horas más templadas del día también puede ayudarte a evitar la exposición prolongada al sol** y al calor. Evita hacer actividades físicas intensas durante las horas más calurosas y busca momentos de sombra y descanso.
5. **El uso de ventiladores o aire acondicionado puede ayudarte a mantener una temperatura agradable** en el interior de tu hogar o lugar de trabajo.
6. También **es recomendable utilizar sombreros y sombrillas** para proteger tu cabeza y cuerpo del sol.
7. Finalmente, **es importante prestar atención a lo que comes durante el verano**. Opta por alimentos fríos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas, para mantener tu cuerpo hidratado y energizado de manera saludable.

Recuerda que, **aunque el verano pueda ser una época muy divertida, también representa algunos riesgos para la salud si no tomamos las medidas adecuadas para protegernos**. Por ello, siguiendo estas recomendaciones, podrás exprimir al máximo tus actividades veraniegas. ¡Así que, prepárate para disfrutar de ese sol y esa brisa veraniega que tanto te gusta!

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