La ergonomía es fundamental para garantizar un entorno laboral saludable y seguro. Además, ofrece beneficios tanto a los empleados como a las empresas.
El trabajo remoto se presenta como una opción muy favorable para muchas personas, al permitirles trabajar desde su hogar y en un entorno más cómodo. Sin embargo, pasar largas horas sentado en una silla inadecuada o frente a un escritorio mal diseñado puede tener un impacto negativo en la salud, provocando dolores en la espalda, cuello y muñecas. Por ello, es crucial considerar los principios de la ergonomía a la hora de seleccionar el mobiliario y equipamiento para el trabajo.
La ergonomía se concentra en la adaptación del trabajo a las habilidades físicas y mentales del trabajador. La finalidad es evitar lesiones y enfermedades laborales que puedan surgir por el trabajo repetitivo, el uso inadecuado de herramientas, posturas incómodas y otros aspectos asociados a la actividad laboral.
El principal propósito de la ergonomía en el ámbito laboral es crear puestos de trabajo que sean seguros, cómodos y eficientes, basándose en la anatomía humana, la biomecánica y la psicología del trabajo. La falta de consideración ergonómica puede provocar que los trabajadores sufran dolor, fatiga, estrés, lesiones musculoesqueléticas y otras afecciones de salud asociadas a su trabajo.
En conclusión, una ergonomía apropiada puede disminuir el número de lesiones laborales, aumentar la satisfacción del trabajador, reducir el estrés diario y mejorar tanto la eficiencia como la calidad del trabajo efectuado.
Tal y como hemos comentado, la ergonomía laboral se concentra en ajustar el trabajo a las habilidades físicas y mentales del trabajador, lo cual engloba la selección de mobiliario y equipamiento apropiado.
El uso de muebles inapropiados puede tener consecuencias negativas en la salud. Es decir, trabajar en una silla sin ajuste adecuado puede tensar la espalda y los hombros, mientras que trabajar en una mesa demasiado alta o baja puede ocasionar dolores en la espalda y el cuello.
Por lo tanto, resulta esencial que el mobiliario utilizado en el trabajo se encuentre diseñado con criterios ergonómicos y se adapte a todas las exigencias. Este aspecto abarca la utilización de sillas y mesas con altura regulable, apoyos para las muñecas y los brazos, y soportes para las pantallas de visualización.
Seleccionar una mesa adecuada resulta esencial para asegurar una postura correcta mientras se trabaja, y disminuir el riesgo de lesiones. Entre las alternativas más populares caben destacar los siguientes modelos:
La silla ideal debe contar con varias características importantes para brindar comodidad y apoyo al usuario. En primer lugar, es esencial que el asiento tenga ajuste de altura para permitir que los pies descansen firmemente en el suelo. Además, la silla debe contar con un soporte lumbar que permita mantener la curva natural de la espalda, así como reposabrazos ajustables para ofrecer la mayor comodidad. Por último, también es importante que la silla cuenta con una base sólida y firme, junto con ruedas que permitan un fácil desplazamiento.
Otras características recomendables para una silla de trabajo son la capacidad de inclinación ajustable y un respaldo reclinable, lo que permite a los usuarios cambiar de postura y descansar durante el día. En el caso de que el usuario presente problemas de salud específicos, como, por ejemplo, dolor de cabeza o cuello, podría ser necesario optar por una silla especializada o bien, utilizar una almohadilla de soporte adicional.
Sin embargo, a la hora de escoger una silla para teletrabajar, es crucial tener en cuenta tanto la durabilidad como la calidad del material utilizado, con el fin de asegurar que la silla brinde un soporte adecuado y perdure en el tiempo.
Trabajar cómodamente desde casa requiere una iluminación apropiada. Si la luz natural es insuficiente, puede afectar negativamente a la salud del usuario. Por ello, es fundamental elegir la iluminación adecuada para prevenir la fatiga visual y mejorar tu bienestar general. Estos son algunos consejos que debes considerar:
Para mantener la salud mientras trabajas, ya sea desde casa o desde cualquier otro lugar, es importante tener en cuenta varios aspectos que deben cuidarse a largo plazo. A continuación, te mencionamos algunos de ellos: