Mejora el bienestar en el teletrabajo con mobiliario ergonómico

La ergonomía es fundamental para garantizar un entorno laboral saludable y seguro. Además, ofrece beneficios tanto a los empleados como a las empresas.

El trabajo remoto se presenta como una opción muy favorable para muchas personas, al permitirles trabajar desde su hogar y en un entorno más cómodo. Sin embargo, pasar largas horas sentado en una silla inadecuada o frente a un escritorio mal diseñado puede tener un impacto negativo en la salud, provocando dolores en la espalda, cuello y muñecas. Por ello, es crucial considerar los principios de la ergonomía a la hora de seleccionar el mobiliario y equipamiento para el trabajo.

La importancia de la ergonomía en el trabajo para preservar la salud

La ergonomía se concentra en la adaptación del trabajo a las habilidades físicas y mentales del trabajador. La finalidad es evitar lesiones y enfermedades laborales que puedan surgir por el trabajo repetitivo, el uso inadecuado de herramientas, posturas incómodas y otros aspectos asociados a la actividad laboral.

El principal propósito de la ergonomía en el ámbito laboral es crear puestos de trabajo que sean seguros, cómodos y eficientes, basándose en la anatomía humana, la biomecánica y la psicología del trabajo. La falta de consideración ergonómica puede provocar que los trabajadores sufran dolor, fatiga, estrés, lesiones musculoesqueléticas y otras afecciones de salud asociadas a su trabajo.

En conclusión, una ergonomía apropiada puede disminuir el número de lesiones laborales, aumentar la satisfacción del trabajador, reducir el estrés diario y mejorar tanto la eficiencia como la calidad del trabajo efectuado.

Los problemas de trabajar con mobiliario inadecuado

Tal y como hemos comentado, la ergonomía laboral se concentra en ajustar el trabajo a las habilidades físicas y mentales del trabajador, lo cual engloba la selección de mobiliario y equipamiento apropiado.

El uso de muebles inapropiados puede tener consecuencias negativas en la salud. Es decir, trabajar en una silla sin ajuste adecuado puede tensar la espalda y los hombros, mientras que trabajar en una mesa demasiado alta o baja puede ocasionar dolores en la espalda y el cuello.

Por lo tanto, resulta esencial que el mobiliario utilizado en el trabajo se encuentre diseñado con criterios ergonómicos y se adapte a todas las exigencias. Este aspecto abarca la utilización de sillas y mesas con altura regulable, apoyos para las muñecas y los brazos, y soportes para las pantallas de visualización.

¿Qué tipo de mesa es más conveniente para el teletrabajo?

Seleccionar una mesa adecuada resulta esencial para asegurar una postura correcta mientras se trabaja, y disminuir el riesgo de lesiones. Entre las alternativas más populares caben destacar los siguientes modelos:

• La mesa con superficie ajustable resulta especialmente útil para ajustar la postura del cuerpo y disminuir la tensión en el cuello, los hombros y la espalda. Esta opción es altamente recomendada para aquellas personas que pasan mucho tiempo escribiendo o dibujando en una mesa.
• La mesa de escritorio ajustable en altura es especialmente conveniente para aquellos que requieren alternar entre trabajar sentados y de pie, ya que se puede ajustar la altura de la mesa para cada posición, logrando una mayor comodidad y adaptabilidad a las necesidades del usuario.
• Además, hay mesas específicamente diseñadas para la utilización del ordenador, que incluyen una bandeja deslizable para el teclado y el ratón. Esta característica ayuda a disminuir la tensión en los brazos y las muñecas al tener los codos en un ángulo de noventa grados.

Cómo seleccionar la silla adecuada para trabajar desde casa

La silla ideal debe contar con varias características importantes para brindar comodidad y apoyo al usuario. En primer lugar, es esencial que el asiento tenga ajuste de altura para permitir que los pies descansen firmemente en el suelo. Además, la silla debe contar con un soporte lumbar que permita mantener la curva natural de la espalda, así como reposabrazos ajustables para ofrecer la mayor comodidad. Por último, también es importante que la silla cuenta con una base sólida y firme, junto con ruedas que permitan un fácil desplazamiento.

Otras características recomendables para una silla de trabajo son la capacidad de inclinación ajustable y un respaldo reclinable, lo que permite a los usuarios cambiar de postura y descansar durante el día. En el caso de que el usuario presente problemas de salud específicos, como, por ejemplo, dolor de cabeza o cuello, podría ser necesario optar por una silla especializada o bien, utilizar una almohadilla de soporte adicional.

Sin embargo, a la hora de escoger una silla para teletrabajar, es crucial tener en cuenta tanto la durabilidad como la calidad del material utilizado, con el fin de asegurar que la silla brinde un soporte adecuado y perdure en el tiempo.

La importancia de una iluminación adecuada en tu espacio de trabajo

Trabajar cómodamente desde casa requiere una iluminación apropiada. Si la luz natural es insuficiente, puede afectar negativamente a la salud del usuario. Por ello, es fundamental elegir la iluminación adecuada para prevenir la fatiga visual y mejorar tu bienestar general. Estos son algunos consejos que debes considerar:

• Una posición óptima para la luz sería situarla en un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto a la mesa de trabajo. Esto ayudar a prevenir el deslumbramiento directo en la pantalla del ordenador y disminuye la fatiga ocular
• Los especialistas en ergonomía laboral sugieren que la iluminación sea homogénea, sin sombras ni reflejos. Asimismo, se aconseja el uso de luces blancas o neutras para evitar la fatiga visual y favorecer la concentración.

• También se aconseja tomar descansos periódicos para enfocar la vista en objetos distantes y parpadear con regularidad.
• Otro consejo a tener en cuenta es que es importante adaptar la intensidad de la iluminación a las tareas que se están llevando a cabo. Es decir, para leer o escribir se necesita una luz más intensa que para hablar por teléfono.

¿Qué otros aspectos debes considerar para teletrabajar de manera saludable?

Para mantener la salud mientras trabajas, ya sea desde casa o desde cualquier otro lugar, es importante tener en cuenta varios aspectos que deben cuidarse a largo plazo. A continuación, te mencionamos algunos de ellos:

• La organización del espacio de trabajo es uno de los factores más importantes para mejorar el bienestar del teletrabajo. Al mantener el área de trabajo organizado y limpio, no solo aumentarás tu eficiencia, sino que también disminuyes el estrés y la ansiedad. Para mejorar tu comodidad, te aconsejamos decorar tu espacio de trabajo en casa. Asimismo, es recomendable separar tu zona de trabajo de tu área de descanso para desconectar y relajarte después de acabar la jornada laboral.
• Otro aspecto a considerar es que se deben implantar límites que separen la vida laboral de la vida personal, con el objetivo de prevenir el estrés y la sobrecarga. Esto puede lograrse mediante la fijación de horarios específicos para trabajar y descansar, así como abstenerse de revisar el correo electrónico o los mensajes de trabajo fuera de las horas estipuladas.
• Conserva una postura correcta, ya que esto es la base para prevenir lesiones.
• La ventilación del espacio de trabajo es un factor crucial, puesto que la mala calidad del aire puede afectar a tu salud de manera negativa. Para prevenir estos, es aconsejable abrir las ventanas con frecuencia y permitir la entrada de aire fresco para renovar el ambiente regularmente.